過度の使用: 長時間の立ち仕事や激しい運動、特にランニングやジャンプなど、足に過度の負担をかける活動

不適切な靴: サポートが不足している靴やクッション性が低い靴を履いている場合

足の構造異常: 偏平足（アーチが低い）や高アーチなど、足の構造が異常な場合

加齢: 年齢とともに足底筋膜が硬くなり、柔軟性が低下すること

かかとの痛み: 特に朝起きたときや長時間座った後に立ち上がるときに強く感じる

足底の痛み: 足の裏全体に広がることもあるが、通常はかかと周辺に集中する

痛みの増減: しばらく動いていると痛みが和らぐこともあるが、長時間の活動後に再び痛みが強くなる

腫れや硬さ: 足の裏に腫れや硬さを感じることがある

適切な靴の選択: 足に合った靴を選び、クッション性のあるインソールを使用する

ストレッチとウォームアップ: 運動前にしっかりとウォームアップし、足底筋膜やふくらはぎのストレッチを行う

徐々に運動量を増やす: 急激に運動量を増やさず、徐々に負荷をかけるようにする

アイシング: 痛みがある部分を冷やして炎症を抑える