走る、歩く、跳ぶ、つま先で蹴るといった動作でアキレス腱に繰り返し負担がかかることが原因です。年齢とともにアキレス腱の組織は弱くなり、繰り返しの負担に対してより脆くなります。これにより、腱が炎症を起こしやすくなり、修復が追いつかずに腱炎が慢性化することがあります。

最初の症状は、アキレス腱周囲に感じる軽い痛みで、特に走っているときに現れます。また、アキレス腱の一部を押したり摘まんだりすると痛みが出ることがあります。起床時にこわばりや硬さを感じることもあり、動き出すと改善することが多いです。

・運動の強度や量を徐々に増やす

・痛みがある部位を冷やして炎症を抑える

・ 適切な靴を選び、定期的に交換する

・ 運動前のウォームアップとストレッチを徹底する

・ 柔らかい地面での運動を心がける